Semakin rendahnya rasa percaya diri, tingkah laku menekan diri sendiri dan orang lain, dan kurangnya perhatian atas kesehatan serta kesejahteraan diri sendiri mengakibatkan timbulnya Citra Diri Yang Negatif.
Coba kiat-kiat berikut untuk melawan tekanan-tekanan dai teman, keluarga, diri sendiri, dan media sosial yang sekarang banyak mengambil alih aktifitas sehari-hari.
Pujilah orang Karena idenya, sifat-sifatnya, dan keberhasilan yang mereka capai. Bukan karna penampilan dan bentuk tubuhnya.
Usahakan untuk tidak ikut-ikutan mendukung atau menertawakan lelucon yang mengejek ukuran atau bentuk tubuh seseorang.
Ikutilah aktifitas olahraga yang membuatmu merasa nyaman akan dirimu sendiri tanpa membuat orang lain merasa kesal akan tubuh mereka.
Cobalah untuk tidak membuat komentar-komentar yang menghakimi tentang makanan, kalori, diet,dan berat badan.
Semua orang dengan ukuran tubuhnya masing-masing mempunyai permasalahan tentang hal ini, dan kamu tidak akan pernah tau bagaimana kamu akan mempengaruhi orang lain dengan komentar yang kamu ucapkan.
Dorong dan kembangkan komentar-komentar yang positif, dan cobalah menghindari komentar negative tentang tubuhmu sendiri dan juga tubuh orang lain.
Cobalah untuk memikirkan tubuh itu sebagai sebuah unit fungsional secara keseluruhan daripada membagi-baginya kedalam beberapa anggota tubuh.
Misal : jangan mengatakan “Aku tidak senang melihat pahaku,” tapi katakan “Aku sangat senang bahwa tubuhku bisa melakukan aktifitas ini dengan baik.”
Hargailah segala macam bentuk tubuh sebagai sesuatu yang indah, dan kritisi standar keindahan masyarakat umum yang sangat terbatas.
Belajarlah tentang penyimpangan pola makan dan carilah pertolongan jika kamu mencurigai dirimu atau temanmu mempunyai permasalahan.
Kenakanlah baju-baju yang kamu sukai atau yang membuatmu merasa nyaman, ketimbang menghindari baju yang kamu piker akan membuatmu tampak ‘terlalu gemuk’ atau ‘terlalu kurus’.
Cobalah untuk makan saat kamu merasa lapar, nikmati makananmu, nikmati proses makanmu, tanpa merasa bersalah atau stress Karena apa yang kamu makan.
Bersikaplah kritis terhadap asumsi-asumsi yang berdasarkan jenis kelamin menyangkut bagaimana seharusnya penampilan seseorang, seperti ‘wanita seharusnya kurus’ dan ‘pria seharusnya berotot’.
Ajarilah anak-anak sejak kecil bahwa mereka itu cantik/tampan saat mereka menjadi diri sendiri.
Dukunglah organisasi-organisasi dan para aktivis yang mendukung citra diri positif dan menentang ukuran penampilan berdasarkan ukuran tubuh.
Semoga Bermanfaat.
